【花粉症】2026年の花粉はどうなる？飛散予想と今からできる対策まとめ

毎年この時期になると気になり始めるのが、花粉症の話題です。
「2026年の花粉は多いの？」「今年は早くから対策したほうがいい？」と、不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

花粉症は、その年になってみないと分からないと思われがちですが、実は前年の気象条件から、ある程度の傾向を予想することができます。特にスギやヒノキの花粉は、前の年の夏の気温や日照時間の影響を強く受けることで知られています。

この記事では、2026年の花粉症について、現時点で分かっている情報をもとに飛散量の見通しや症状が出やすい時期をわかりやすく整理します。また、症状が出てから慌てないために、今からできる現実的な対策についても紹介します。

毎年つらい思いをしている方も、「今年は少しラクに過ごしたい」と思っている方も、ぜひ参考にしてみてください。

2026年花粉の飛散予想

結論からお伝えすると、2026年の花粉飛散量は「やや多め〜多い」地域が出る可能性があります。
ただし、全国一律に多くなるわけではなく、地域差が出やすい年になると考えられます。

花粉の量は、その年の冬だけで決まるものではありません。特にスギ花粉は、前年の夏の気象条件によって大きく左右されるという特徴があります。

2026年は「やや多め〜多い」と予想される理由

スギやヒノキの花粉は、前年の夏（7〜8月）に作られます。
この時期に、

• 気温が高い

• 日照時間が長い

• 雨が少ない

といった条件が重なると、花粉の元となる花芽が育ちやすくなり、翌年の飛散量が増える傾向があります。

気象庁や民間の気象会社でも、こうした前年夏の気象データをもとに花粉飛散量を予測しています。
2025年の夏は全国的に気温が高くなる可能性が指摘されており、その影響が2026年の花粉量に反映されると考えられます。

ただし、これはあくまで現時点での傾向予測であり、今後の天候によって変動する点には注意が必要です。

全国一律ではない｜地域差が出やすい年

花粉の飛散量は、住んでいる地域によって大きく異なります。

• 山が近い地域

• スギ林が多いエリア

• 例年、春先に気温が上がりやすい地域

では、花粉が多くなりやすい傾向があります。

一方で、都市部や沿岸部では、同じ年でも比較的飛散量が少なく感じられることもあります。
そのため、「全国的に多いかどうか」よりも、自分の住んでいる地域の傾向を意識することが大切です。

「毎年この地域はつらい」と感じている場合、2026年も早めの対策を意識しておくと安心です。

なぜ前年の夏が花粉量を左右するのか

花粉症の飛散量を予想するうえで、
もっとも重要とされているのが前年の夏の気象条件です。

「春の話なのに、なぜ夏？」と感じる方も多いかもしれませんが、スギ花粉には明確な生育サイクルがあります。

スギ花粉は前年の夏に作られる

スギの花粉は、飛散する年の春に突然作られるわけではありません。
実際には、前年の7〜8月頃に花粉の元となる花芽が形成されます。

この時期に、

• 気温が高い

• 日照時間が長い

• 雨が少ない

といった条件がそろうと、スギは「今年は環境が良い」と判断し、
翌年に向けて多くの花芽を作ります。
その結果、翌春の花粉飛散量が増えやすくなるのです。

2025年夏の傾向が2026年に影響する理由

2026年の花粉量は、2025年夏の天候と深く関係しています。
気象庁や民間の気象会社でも、花粉予測の際には前年夏の気温や日照時間のデータを重要な判断材料として使用しています。

現時点では、2025年の夏は全国的に気温が高くなる可能性があるとされており、
その場合、2026年の花粉は**「平年より多め」になる地域が出てくる**と考えられます。

ただし、これはあくまで傾向をもとにした予測です。
実際の飛散量は、秋から冬にかけての天候や気温の推移によっても変わるため、確定的な断言はできない点は押さえておく必要があります。

2026年の花粉の飛散はいつから始まる？

花粉症対策で多い後悔が、
「症状が出てから動き出してしまった」というものです。
2026年も例年と同様、花粉が飛び始める時期を知っておくことが、早めの対策につながります。

スギ・ヒノキ花粉の飛散時期の目安

日本で花粉症の原因として多いのは、スギとヒノキです。
例年の傾向をもとにすると、飛散時期の目安は次の通りです。

• スギ花粉：2月上旬〜中旬ごろから本格化

• ヒノキ花粉：3月中旬〜4月にピーク

地域やその年の気温によって前後しますが、多くの人が症状を感じ始めるのは2月に入ってからです。

1月から症状が出る人が増える理由

近年は、2月を待たずに1月中から花粉症の症状を感じる人も増えています。
その理由の一つが、冬から春にかけての気温の変化です。

• 暖冬で気温が高い日が続く

• 急に暖かくなる日がある

• 寒暖差が大きい

こうした条件が重なると、スギ花粉が例年より早く飛び始めることがあります。
この時期に飛ぶ花粉は「フライング花粉」と呼ばれることもあり、
油断しやすいのが特徴です。

「まだ大丈夫」と思っているうちに症状が出てしまうケースも多いため、
1月中から対策を意識しておくことが安心と言えるでしょう。

2026年に花粉症がつらくなりやすい人の特徴

同じ量の花粉を浴びていても、症状の出方には個人差があります。
2026年の花粉シーズンを少しでもラクに過ごすためには、自分がどのタイプに当てはまるかを知っておくことが大切です。

症状が重くなりやすい生活習慣

次のような生活習慣が続いている場合、花粉症の症状が強く出やすいと言われています。

• 睡眠時間が短い、眠りが浅い

• 仕事や家事によるストレスが多い

• 食事が不規則になりがち

• 外食や加工食品が多い

これらが重なると、体の免疫バランスが乱れやすくなり、
花粉に過剰に反応してしまうことがあります。

花粉の量だけでなく、日頃の体調管理も症状の感じ方に影響する点は意外と見落とされがちです。

今からできる花粉症対策【2026年版】

花粉症対策は、「症状が出てから考えるもの」と思われがちですが、
実際には出る前の行動が、その年のつらさを大きく左右します。
今年の花粉シーズンに向けて、
今から意識しておきたい現実的な対策を紹介します。

対策は症状が出る前が基本

花粉症対策で最も重要なのは、症状が出る前に準備を始めることです。

• マスクや花粉対策用メガネを用意する

• 市販薬を使う場合は、事前に確認しておく

• 毎年症状が重い人は、早めに医療機関を受診する

「まだ大丈夫」と思っている時期に動けるかどうかが、
シーズン中のラクさに大きく影響します。
今年の早い段階（1月中）からの行動を意識すると安心です。

室内の花粉を減らす工夫

外出時だけでなく、家の中に花粉を持ち込まないことも大切です。

• 帰宅後は玄関で服についた花粉を軽く払う

• 洗濯物は部屋干しや乾燥機を活用する

• 掃除はこまめに行い、床の花粉をためない

特別な道具がなくても、日常のちょっとした工夫で、
室内の花粉量を減らすことができます。

生活習慣を整えることも立派な対策

花粉症は、体の免疫バランスとも深く関係しています。
そのため、生活習慣を整えることも対策の一つです。

• 睡眠時間をしっかり確保する

• 食事のリズムを整える

• 発酵食品や食物繊維を意識して取り入れる

薬だけに頼るのではなく、体の土台を整える意識を持つことで、
花粉の影響を受けにくくなる可能性があります。

【花粉症】2026年予想のまとめ

2026年の花粉の飛散量は、前年の気象条件をふまえると、
地域によっては「やや多め〜多い」シーズンになる可能性があります。
ただし、全国一律ではなく、住んでいる地域やその年の天候によって感じ方は大きく異なります。

花粉症対策で大切なのは、
「症状が出てから慌てる」のではなく、早めに行動することです。

• 花粉の飛散量は、前の年の夏の影響を受ける

• 飛散は2月前後から始まる可能性が高い

• 1月中からの準備が、シーズン中のラクさにつながる

• 生活習慣や室内対策も、症状の感じ方に影響する

毎年つらい思いをしている方も、
「今年は少しでも快適に過ごしたい」と考えている方も、
できることから少しずつ備えておくことで、花粉シーズンの負担を減らすことができます。

※注意事項

本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、症状や治療についての判断は、医療機関や専門家にご相談ください。